了！咖啡不为人知的6个好处ag旗舰手机版医生为咖啡

　　专家解释▪■-=-○，会对人体造成伤害的前提是▼▼◇▲△△“过量▼▲••○”•△▽□◇，把咖啡和划等号•▼◁▪◆，就冤枉咖啡了=…○▼。

　　还有人认为咖啡是骨质流失的罪魁祸首◆•▲。然而ag旗舰手机版▲□○，我国著名心血管专家胡大一教授曾与前世界心脏联盟主席马里奥 马拉奥等专家合写过一本书《咖啡无罪的101个理由》◁▪▽，为咖啡平了反▷▲-◆★。

　　《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论☆•▽■，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康饮食的一部分☆◆△◇-▪。国内不少专家建议▲★，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）•◁。

　　在这段时间内达到最优状态★…◁◆。喝咖啡可降低患脂肪肝的风险=△▽•▪，使自杀风险降低50%▪○☆□…，绝对让你意想不到▼…••◆。

　　同时还有促进消化◇▽•▷▪、预防便秘等效果■◁◇。比全国平均寿命长6▷△◇.59岁☆…-●，说▲△“咖啡有损健康△■△■◆•”有些冤枉了咖啡-◆▷●△，

　　坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低◇★。不会对身体和精神健康造成伤害▪○了！咖啡不为人知的6个好。不会像其他药物一样有成瘾危险…▲▲★•◇，这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应◁△■☆…☆，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯△△◆●。人均预期寿命为77●◇○.79岁▼•▪■★，咖啡对健康究竟有什么样的影响•▪◇？《生命时报》采访专家总结出咖啡的诸多健康益处▽■△■。但这些症状持续几天就会消失○▷=■。

　　韩国科研人员通过对2▲▷-◆▽.5万受试者研究后发现▲▷处ag旗舰手机版医生为咖啡，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低◁▼。 日本国立癌症研究中心研究称□•●▽，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低-★▷…□。

　　咖啡受争议的另一个焦点是•◁-…■“上瘾●▽”▼•。英国研究发现□▲▽▷◆•，对中枢神经系统来说●△，是一种刺激物■◁▲，经常喝咖啡★▽▪，身体可能产生轻度依赖▽▽●▼◆△，如果突然不喝▪□…•，会出现头疼◁■◆▼、疲劳=◆▽▪-◇、焦虑和注意力无法集中等症状…○○□▼。

　　需要提醒的是△□□■…◇，最好不要空腹饮用咖啡…=□▽▪=，也不要在晚餐后喝◇△◁，以免影响睡眠质量▲-。

　　国内外多项研究证实●▽■☆•，咖啡不仅不会伤身▲○•△△，对健康还有诸多好处△-。 我们所说的咖啡是指纯咖啡=★，就是不添加任何其他物质的咖啡◇●。它热量很低★□△☆△，还含有多种营养物质…■△◁○，适量饮用对健康有好处◇◇◆◆◁▼。

　　挂耳咖啡也是不错的选择■●○▽◇▷。胶囊咖啡现在也比较流行◁★▲▼，它是把咖啡豆研磨后○◆▼▪▪•，放入特殊材质的胶囊里•▼=-▪▪，可以直接放进热水中冲泡☆…▲，就像茶包一样简便●◆△，因节省时间▼▲○△，也被称为▷△▪◁“办公室咖啡○◆★”□■◇▪。如果在咖啡馆喝咖啡•◇，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡ag旗舰手机版••=■。

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例▽●○●，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡★=▼…，多放些水◁★□▪▲…，逐步适应•△☆•。如果很难适应◆…，可少加一点糖或鲜奶◆=…，但不要添加奶精○-▽，以免抵消咖啡原有的好处▼■。

　　英美多项研究称○■◁-，孕妇要减少咖啡摄入量■☆◆，每天不要超过2杯◁◆；高血压患者则要注意喝咖啡的时间◁▪=▽，尽量不要一早起床就喝咖啡…◆◆◇▪，避免血压快速升高■■△•▽。

　　人体中大约含有1100克钙▷•▷▼◁，其中99%沉积在骨骼和牙齿中□▽☆■，因此不会因为喝咖啡利尿而减少骨钙量■◁…▽●•。

　　美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9▲☆:30～11◆★:30▷▼▽▲。美国哈佛大学公共卫生学院营养学与流行病学教授弗兰克 胡博士在对咖啡的研究中还发现☆▪◆▼，纯咖啡其实含有多种营养物质▷•◁●■▷。美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示ag旗舰手机版•●▪○，海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡-=-。

　　发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现▪••●，每天喝咖啡可使患原发性肝癌（最常见的一种肝癌）的风险降低40%○◁。 还有研究称▷…，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险•○•。

　　美国哈佛大学一项针对12-△◆■★.6万人进行的研究显示▷◁，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低▪=○◇。

　　如果是自己在家制作•▼▼，可以购买咖啡豆现磨☆▷▪=▲，或直接购买咖啡粉★◆◇，然后用热水冲泡◆▼○◇。

　　很多人认为咖啡中含有大量•◆●■○…，喝多了易导致心率加快▲▪◇=AG旗舰百香乌龙茶、睡眠紊乱=◇、恶心呕吐•…△◆▲、血压升高等不适症状◆◇，还可能引起中毒…-●△■△。